Еда и напитки - Еда - Здоровый образ жизни на бюджете









Здорового образа жизни, включая здоровое питание и готовим рецепты на бюджете, это то, что может сделать каждый, независимо от дохода.










Распространенное заблуждение среди многих заключается в том, что здоровый образ жизни-это только для элиты—тех, кто может позволить себе фантазии членство оздоровительный клуб и $25 Кобб салат. Это просто не соответствует действительности.
Здоровый образ жизни, который включает в себя получение достаточного упражнения и подпитывает организм с пищей, чтобы сохранить и увеличить свой уровень активности, является то, что каждый может сделать, независимо от дохода.
Реализовав следующие советы в вашей повседневной жизни, Вы заметите скачок в вашем энергетическом уровне, толчок в ваше настроение, и общее ощущение хорошего здоровья. Вы также увидите, что ваш банковский счет не пострадал. На самом деле, вы можете заметить, что ваш баланс выглядит немного толще, как здоровый образ жизни часто приводит к экономии денег.
В группе занимается
Возможно, вы уже слышали о онлайн группа интернет-провайдеров, таких как Groupon и TeamBuy, которые предлагают подписчики ежедневных сделок для местных предприятий, таких как рестораны, магазины розничной торговли, поставщиков и фитнес . Эти предложения почти всегда впечатляет, предлагающих товары и услуги для путевок не менее 50 процентов от.
Эти сайты часто сотрудничают с поставщиками фитнес, тренажерные залы, хотя не таковой. Скорее всего, они будут предлагать такие сделки, как один месяц неограниченного йоги или четыре недели в лагере по значительно сниженной цене.
Подписаться на (бесплатной) подписки с onespout. com, то веб-сайт, который собирает лучшие ежедневных сделок из более чем 50 веб-сайтов и высылает список местных, кто вы.
Купить оптом; купить основной
Приобретая целом, основными ингредиентами гарантирует, что вы точно знаете, что вы получаете—без консервантов, без добавок. И покупка этих ингредиентов навалом будет делать чудеса для вашей нижней линии.
Прогуляйтесь ваш местный природный продовольственный магазин массового прохода и вы найдете множество вкусных продуктов, которые, когда бросили вместе, сделать здоровое и доступное питание. Завалить на цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, сухофрукты, семена, орехи и у вас есть задатки сытные, питательные салаты, супы, каши и рагу.
Расти ваши собственные
Расти ваши собственные продукты, самым дешевым способом накормить себя и свою семью. Всего за несколько долларов, вы можете купить пакет семян, которые дадут Вам множество щедрот.
В недавнем американском научно-исследовательском докладе, было установлено, что средняя 600 квадратных футов пищевыми сад стоит $70 в год для поддержания и производит стоимостью 600 долларов продукции в год—это экономия $530!
Кроме того, садово-отличная тренировка и прекрасный повод выйти на улицу и подышать свежим воздухом. В среднем 145 фунтов (66 кг) 313 человек сжигает калорий за час садоводства. Так что там и выращивать некоторые овощи.
Советы по расти ваши собственные, посмотрите на живых садоводство серии в том числе “городской садовник” (апрель 2011 г.) и “давайте рассмотрим, что завод” (Май 2011 года), с третьей и четвертой статей этой серии появляется в июле 2011 года и сентябре 2011 года вопросы жив.
Купить органические, выборочно
Еще одно распространенное предположение среди многих людей, что есть органическая диета существенно дороже неорганических один. Это одновременно истинным и ложным.
Например, органический, котор замерли пицца обязан стоить больше, чем неорганических разнообразие, как органические консервированные супы, замороженные обеды и закуски. Лучший способ избежать этой разметки, чтобы избежать этих расфасованных пищевых продуктов, так как даже при органической версии иногда загружается с натрием и сахаром.
Вместо того, чтобы выбирать для сыпучих и жидких материалов (органических при наличии), которые являются чрезвычайно доступным, и свежие фрукты и овощи. Но так как некоторые органические продукты могут быть дорогими, выбрать выборочно, избегая производить на окружающую среду "грязная дюжина" список рабочей группы (12 фруктов и овощей, которые были обнаружены между 47 и 67 пестицидов на порцию):

сельдерей
персики
земляника
яблоки
голубика
нектарины

Приобретая эти предметы из органических производителей, вы можете снизить расход пестицидов до 80 процентов.
Иди погуляй
Кому нужен абонемент в спортзал, когда все вокруг нас тропы для пешеходов, парки, чтобы играть в, и горы в поход? Если вы еще не имеете членство в тренажерном зале, рассмотреть возможность получения ваши тренировки вне. Если у вас есть абонемент в спортзал, смотреть на условия Вашего договора—возможно, вы захотите рассмотреть возможность отмены вашего членства и принимать его за пределами.
Различные мероприятия, такие как ходьба, бег, и пешие прогулки являются отличной формы тренировки—и они свободны. Для всего тела тренировки, добавь еще отжимания на скамейке; подтягивания на детской площадке, и приседания, приседания и выпады на поле.
Как видите, здоровье-это не только для богатых. Все это занимает немного творчества, немного передохнуть, и место для подготовки. Положительное влияние Вы заметите, что в вашем энергетическом уровне и в кармане, это хорошо стоит усилий.
Подготовка является ключевым
Принимая только немного времени на выходных, чтобы сделать несколько заготовок на предстоящую неделю смогут предотвратить вас от принятия тех незапланированных остановок в ближайшую сеть кофеен или фаст-фуда. Следующие пять советов помогут вам остаться на трассе с вашего нового, более здорового образа жизни.

Крошить овощи, такие как морковь, перец, сельдерей, и редис, и разделить их среди индивидуальных контейнеров для захвата и удобство.
Сделать большой квиноа, рисом, макаронами или зеленым салатом и держать в герметичной чаше с крышкой для стресс-бесплатное питание.
Сделать свой собственный мюсли вместо покупки коробочной сорта, которые часто загружаются с сахаром (см. рецепт ниже).
Планировать свое питание заранее, делать все ваши покупки продуктов раз в неделю, а не магазин голодным.
Нет времени на застолье? Пропустить мкдрайв и сделать пюре (см. рецепт ниже).

Рецепты

Предложение О Еде
Смузи на бегу
Поделки мюсли






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровый образ жизни на бюджете Здоровый образ жизни на бюджете